Was gehört dazu?

Aufmerksamkeit gehört bei der Feldenkraismethode dazu. Deshalb heißt sie auch "Bewußtheit durch Bewegung", was sich auch umkehren läßt in "Bewegung durch Bewußtheit". Das Gehirn ist es, das die Bewegungsabläufe steuert. Hier sind die Bewegungsabläufe gespeichert und erst einmal auch so festgelegt. Das Gehirn bestimmt den Ton und das Tempo der Bewegung. Alle Muskelverkürzungen und Muskelverlängerungen (und etwas anderes können die Muskeln nicht) werden vom Gehirn gesteuert und im Gehirn koordiniert. Und hier setzt die Feldenkraismethode an: um die Koordination und die Beweglichkeit zu verbessern, erlernt das Gehirn, neue Bewegungsabläufe zu speichern.

Damit das aber gelingt, muß ich sensibel wahrnehmen können. Nur dann kann ich, so wie die Kinder, unter-scheiden lernen, welche Bewegung gut geht, welche nicht.

Kraft und Anstrengung hingegen führen dazu, daß ich die Unterschiede nicht merke. Ich muß merken können, wann eine Bewegung fließend und leicht ist und sich gut anfühlt, wann sie ohne Anstrengung ausgeführt wird, damit mein Gehirn sie wählen kann. Und ich benötige die Rückmel-dungen von meinem Körper, welches Körperteil sich bewegt und wie, welches vielleicht nicht.Das aber erfolgt dann nicht mehr mit "Denken", das Gehirn merkt sich diese leichten Bewegungsmuster allein. Ich muß ihm allerdings die Chance geben, sie wahrzunehmen. Ich muss es merken, dann kann das Gehirn es wählen als eine neue Möglichkeit, und dann vergesse ich es wieder. Das ist ein großer Unterschied z.B. zur Rückenschule.

Darum werden die Bewegungen in den Feldenkraislektionen langsam und achtsam ausgeführt. Sozusagen voller Neugier werden die eigenen Bewegungen und Bewegungsabläufe erforscht.

Mit Hilfe der Rückmeldungen des eigenen Körpers ändert das Gehirn die Koordinationskaskade vom ersten Anfang der Bewegung bis zu der Spannung und Länge in der Muskelkette, die mit der Bewegung zu tun hat, bis zur Ausführung der Handlung. Im Grunde "schnelle" Erfolge, denn Unterschiede sind zumeist gleich spürbar.

Anstrengung ist bei der Feldenkraismethode also nicht erforderlich, sie ist sogar hinderlich. Es entgeht mir viel zuviel, ich bleibe im alten Muster, ich kann nichts Neues probieren, ich bestätige zudem Altes und all das hilft mir nicht, Neues zu erlernen.